10 astuces pour viser le zero stress!

On se retrouve aujourd'hui pour un article NO STRESS ou comment réussir à bien couper après une journée de travail/une journée de cours.

C'est super important de réussir à faire le vide une fois rentré à la maison afin de ne pas mettre son cerveau en surchauffe!

Je vais vous donner quelques unes de mes astuces que j'applique au quotidien pour ne pas péter un câble jusqu'aux congés.

1. Construire sa bulle.

Il faut vous construire une bulle de protection afin de ne pas être atteints par toutes les mauvaises ondes autour de vous. Un endroit cocooning, une pièce aménagée à votre goût ou si vous y arrivez, construire ce monde dans votre tête en créant des barrières entre le monde professionnel et le monde privé.

Pour ma part, j'essaie de ne pas trop parler boulot une fois le seuil de la maison passé. Ce n'est pas toujours facile surtout si je suis remontée comme une horloge par ma journée de travail. Si c'est le cas, je me défoule en rentrant et je passe vite fait à une autre activité détente.

2. Adopter une tenue confortable.

Si vous ne sortez pas ou ne recevez personne après votre journée de travail, je vous conseille de quitter vos vêtements dans lesquels vous avez passé votre journée pour votre pyjama favori (ou votre jogging préféré, on est pas très regardants ici). Être dans une tenue confortable favorise la détente et en plus, vous êtes plus libres de vos mouvements. Pour ma part, surtout quand il fait froid, j'adore enfiler une grenouillère. C'est confortable, tout doux et vous êtes bien au chaud. Et avec ça, j'adore me vautrer dans le canapé!

3. Regarder des vidéos sur YouTube.

Une fois affalée comme une loque dans mon canap' et en magnifique grenouillère sexy, j'attrape mon téléphone pour aller faire le tour de Facebook, Instragram et YouTube. J'adore regarder les vidéos de mes infuenceurs/influenceuses préférés, me tenir au courant des nouveautés, des tendances du moment. Ok après ça, j'ai souvent envie d'aller faire une tonne de shopping ou de voyager à travers le monde mais au moins ça me détend bien!

4. Jouer de son instrument préféré.

Pour les musiciens, rien de tel que de se poser avec son instrument et de jouer sa chanson préférée!

Personnellement, j'aime beaucoup me poser devant mon piano - même si je n'en joue pas depuis longtemps - et jouer quelques musiques que je connais par coeur. Je privilégie ces chansons car avec celles là je ne me prends pas la tête de ne pas arriver à les jouer. Ça coule de source. Je garde les autres musques pour les séances d'entraînement et, du coup, je prends vraiment plaisir à aller jouer.

5. Écouter de la musique avec son casque.

C'est une chose que j'adore faire. Ma playlist préférée, mon casque, mon lit et me voilà totalement partie dans ma bulle! J'oublie tout, je me concentre sur la musique et après je me sens tellement bien! Essayer cette petite astuce, c'est l'adopter!

6. Faire une séance de sophrologie.

J'ai découvert cela à la fac, au début je n'y croyais pas du tout mais j'ai quand même fait quelques séances avec une professionnelle pour tester. Et j'avoue avoir été assez convaincue. Je suis ressortie des séances totalement détendue et dans un état d'esprit totalement positif, ce qui - je l'admet - est assez rare chez moi ! Depuis, il arrive que je recherche des séances sur internet pour les faire à la maison. Ça reste assez rare parce que je ne prends pas le temps mais quand j'arrive à le faire c'est que du bonheur et du positif!

7. Lire un bon livre.

Ma lecture du moment

C'est aussi très relaxant de se poser sur un siège confortable avec un bon livre. Moi, ça me coupe totalement du monde et ça laisse mon imagination courir loin du quotidien. Ma petite faiblesse, c'est de prendre un bon verre de vin avec (les personnes mineures, vous vous abstenez de ça hein!) et là c'est le paradis sur terre!

8. Prendre un bain.

Mes bombes de bain détente

Souvent, j'associe ce petit plaisir avec la lecture du livre ou regarder les vidéos sur internet. Je me fais couler un bon bain bien chaud, j'y met une bombe de bain - principalement de chez Lush - et je reste là pendant 1 à 2 heures. Je prends du temps pour moi et pour mon corps! Attention à ne pas faire tomber le livre dans l'eau, ni le téléphone d'ailleurs! Combien de fois ça m'est déjà arrivé avec mes livres...

C'est aussi à ce moment que j'en profite pour faire, en plus, un petit masque visage, corps ou autre.

9. Utiliser un baume relaxant ou des huiles essentielles

J'ai, à la maison, un mini baume de chez Lush également, à placer sur les tempes et à masser. Ça prends quelques minutes seulement mais qu'est ce que c'est bon. J'ai déjà utilisé aussi des huiles essentielles à placer sur les poignets, conseillé par mes collègues mais c'est à utiliser avec parcimonie.

10. Les choses à ne pas faire!

Si vous êtes des mauvais joueurs comme moi, ne tentez pas de jouer à des jeux pour vous détendre! J'ai failli, plus d'une fois, encastrer la manette de la play dans la télé parce que je n'arrivais pas à passer mon monde à Crash Bandicoot! Donc non, ceci est une très mauvaise idée, au final je suis partie me coucher encore plus énervée qu'avant!

Autre mauvaise idée, regarder les infos de 13h ou 20h. Moi, ça m'énerve! J'aime bien regarder pour me tenir au courant mais souvent ça me fait bondir car les informations sont très orientées politiquement, ne sont pas complètes ou sont là pour faire du buzz... Et je trouve cela désolant.

Enfin, dernière chose à ne pas faire, s’empiffrer de cochonneries pour évacuer son stress! C'est clairement pas une bonne idée et après vous allez vous en vouloir!

Voilà, j'espère avoir pu vous aider avec toutes mes petites astuces. Dites moi en commentaire ce que vous faites pour vous déstresser à la maison! Peut-être que vous allez me donner de nouvelles idées!

A bientôt,

Jenn